Jak STOSOWAĆ olejki eteryczne

O zasadach bezpieczeństwa stosowania olejków eteryczny pisałam szerzej TUTAJ.
Poniższe zasady stosowania olejków przeznaczone są dla osób dorosłych.

O aromaterapii dla dzieci przeczytasz więcej TUTAJ.

 

Poniżej podstawowe sposoby stosowania olejków eterycznych:

INHALACJA

Najprostszym sposobem użycia olejku eterycznego jest powąchanie go bezpośrednio z buteleczki lub zaaplikowanie 1-2 kropli olejku na chusteczkę i wdychanie.

Inhalacja to również dodanie olejku eterycznego do gorącej, parującej, ale nie wrzącej wody i wdychanie pary wodnej z którą unoszą się cząsteczki olejku.
Aby wykonać inhalację, należy:
  1. Wlać do naczynia (miski, garnka) około 200 ml gorącej wody (około 60 stopni Celsjusza).
  2. Dodać 3-5 kropli wybranego olejku eterycznego (w przypadku olejków drażniących takich jak oregano, tymianek czy trawa cytrynowa dodać 1-2 krople).
  3. Pochylić się nad naczyniem i przykryć głowę ręcznikiem.
  4. Wdychać parę przez nos, a wydychać ustami.
Inhalacje można wykonywać kilka razy dziennie, w zależności od potrzeb. Są one szczególnie pomocne w przypadku przeziębienia, grypy, kataru, zapalenia zatok, bólu gardła, a także stresu i napięcia.

DYFUZOR/ NEBULIZATOR

Dyfuzor ultradźwiękowy to urządzenie, które wykorzystuje ultradźwięki do rozpylania wody i olejków eterycznych.
Nebulizator to urządzenie, które rozpyla olejki eteryczne bez użycia wody.
Jest to prosty i skuteczny sposób na poprawę samopoczucia i aromatyzację pomieszczeń.
Oto kilka wskazówek dotyczących korzystania z dyfuzora:
  • Używaj przegotowanej lub przefiltrowanej, a najlepiej destylowanej wody.
  • Aby uzyskać pożądany efekt, należy dostosować ilość kropli olejku eterycznego do wielkości pomieszczenia i intensywności olejku. W małych pomieszczeniach lepiej zacząć od 3-5 kropli i w razie potrzeby zwiększyć ilość. W dużych pomieszczeniach można od razu dodać 10 kropli.
  • Dyfuzja powinna trwać nie dłużej niż godzinę (a najlepiej koło 30 minut), szczególnie w przypadku dzieci.
  • Najlepiej jednorazowo przygotować sobie niedużą ilość wody w dyfuzorze- około 60-100 ml, aby zużyć ją w ciągu jednej, dwóch sesji.

KOMINEK ZAPACHOWY

Kominek zapachowy może być dobrym rozwiązaniem, jeśli szukasz prostego i niedrogiego sposobu na aromatyzację pomieszczeń.

Pamiętaj, że kominek zapachowy to nie dyfuzor. Nie rozpyla on olejków eterycznych w postaci mgiełki, ale w postaci pary wodnej. Dlatego zapach z kominka jest mniej intensywny i nie utrzymuje się tak długo, jak w przypadku dyfuzora.

MASAŻ

Do masażu najlepiej nadają się olejki eteryczne, które nie mają działania drażniącego.
Należy wybrać olejki eteryczne, które są odpowiednie dla rodzaju masażu, który chcesz wykonać.
Na przykład, jeśli chcesz wykonać masaż relaksacyjny, możesz użyć olejków eterycznych takich jak lawenda, ylang-ylang lub wetiweria. Jeśli chcesz wykonać masaż energetyzujący, możesz użyć olejków eterycznych takich jak rozmaryn, mięta pieprzowa lub grejpfrut.
 
Rozcieńczanie olejków eterycznych nie tylko zapobiega podrażnieniom i reakcjom alergicznym, ale również ułatwia olejkom wnikanie w głąb skóry i zapobiega zbyt szybkiemu ulotnieniu się.
 
Ogólna mieszanka do masażu ciała: 5 kropli olejku lub mieszanki olejków zmieszaj z 10 ml oleju migdałowego, jojoba lub innego.
Ogólna mieszanka do masażu twarzy: 2 krople olejku eterycznego na 10 ml oleju bazowego.
 
Są to ogólne zasady, ale pamiętaj, że każda skóra może zareagować na dany olejek inaczej, a każdy olejek ma swoje własne dopuszczalne stężenie, którym warto się kierować.

KĄPIEL

Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane, dlatego przed dodaniem ich do kąpieli należy je zawsze rozcieńczyć w oleju bazowym. Do tego celu nadają się oleje roślinne, takie jak olej jojoba, ze słodkich migdałów lub słonecznikowy.

Dlaczego rozcieńczanie jest ważne?
  • Olejki eteryczne nierozcieńczone mogą podrażniać skórę lub błony śluzowe.

 

Jak rozcieńczyć olejek eteryczny?

  • Dodaj 5-10 kropli olejku eterycznego do 20 ml oleju bazowego.
  • Dokładnie wymieszaj mieszankę.
  • Dodaj mieszankę do wanny z ciepłą wodą.

 

Ważne wskazówki:
  • Jeśli masz wrażliwą skórę, zacznij od mniejszych ilości olejku eterycznego.
  • Unikaj stosowania olejków eterycznych na uszkodzonej lub podrażnionej skórze.
  • Po kąpieli spłucz ciało czystą wodą.

 

 

Uwaga na tłustość!

Rozcieńczenie olejku eterycznego w oleju bazowym może pozostawić tłustą warstwę na ściankach wanny. Aby zapobiec temu, wysyp do wanny trochę soli lub odrobinę mydła. Sól lub mydło pomogą emulsyfikować olejek, dzięki czemu będzie on łatwiej się zmywał.

Możesz również rozcieńczyć olejek eteryczny w niewielkiej ilości płynu do kąpieli/szamponu (chociaż nie jest to idealny nośnik, bo w tych preparatach również bazą jest woda).

Idealnym nośnikiem do „rozpuszczania” olejków eterycznych w wodzie jest solubilizator. Więcej na ten temat przeczytasz TUTAJ

Sól, sól epsom nie nadaje się jako baza do olejków eterycznych.